O sono é como uma grande faxina do nosso organismo. É durante o sono que ocorre a liberação de hormônios que regulam o metabolismo, como a Grelina e a Leptina (hormônios da fome e saciedade), que auxilia a driblar o acúmulo de gordura. Assim, um bom sono é essencial para pacientes que estão buscando a perda de peso para melhorar sua saúde!

Mas o que é ter um bom sono?

Os três pilares de um bom sono são a duração, a continuidade e a qualidade. A duração, para adultos, deve ser de 7 e 8h, sem interrupções, que tem efeito restaurador. Para alcançar esses três pilares, é importante se atentar a hábitos antes de dormir para promover um bom sono, como:
• Uso de aparelhos eletrônicos, especialmente em ambiente escuro;
• Consumo de alimentos gordurosos e indigestos;
• Não ter uma rotina de sono estabelecida.

Está com dificuldade de ajustar sua rotina para melhorar a sua saúde?

Consulte um médico especialista para ter um tratamento adequado e particular!