Alimentos ricos em fibras são importantíssimos para a saúde gastrointestinal, principalmente para pacientes que sofrem com situações de constipação, esteatose hepática (gordura em excesso no fígado), e ajuda na perda de peso. Esses nutrientes ainda eliminam toxinas do organismo, equilibrando o pH do intestino e mantêm a saúde da microbiota intestinal. 

As fibras atuam melhor com também maior hidratação, pois a água faz a fibra aumentar de volume, trazendo uma maior sensação de saciedade, regula os níveis de açúcar no sangue e diminui os níveis de colesterol e triglicerídeos, reduzindo a absorção de gordura pelo organismo. 

Entre alguns alimentos que são ricos em fibras destacam-se frutas e leguminosas, como: 

Frutas – o caqui, o abacate, a goiaba, o jambo e o tamarindo, o maracujá, a banana, a manga, o mamão, a pera e a maçã com casca; 

Grãos, sementes, cereais e leguminosas – a lentilha, as castanhas, a ervilha, o feijão e a granola. 

O ideal é comer uma fonte de fibras todos os dias. Para saber mais, é indicado buscar um profissional! 

⚠ Em caso de constipação e esteatose hepática, consulte um gastroenterologista e hepatologista, médico especialista do trato digestivo e do fígado!